自分にも他人にも期待しない生き方はとっても楽チン



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自分にも他人にも期待しない生き方はとても気がラク。KUMAKOです。

室堂山展望台

撮影:KUMAKO

私は昔、生きるのがとても下手くそでした。学生時代からずっと心のコントロールができずに、憂鬱感やイライラと戦っていました。

その当時の私は「毎日、穏やかな気持ちで過ごしたい」というのが切なる願いだったくらいですから。

 

まぁ今思えばいったい何と戦っていたのかよく分からないんですけども。ずっと心に重りが付いたようなネガティブな気持ちに支配されているのは、辛いものがありました。

 

そんな私ですが、現在は毎日清々しく、とてもいい気分で生きられるようになりました。

もちろん、仕事を辞めて好きなことをしているのも大きいですが、「自分にも他人にも期待しない」考え方にシフトしたことも影響していると思います。

 

「自分にも他人にも期待しない」とはどういうことか?なぜ楽に生きられるようになるのか?について、記事にまとめてみました。

 

自分に期待しない生き方とは?

まず、自分に期待しないと明確に切り離してもらいたいのが、自己肯定感なんですよね。期待をしないは、「私なんてどうせ何もできないし」とネガティブに考えるわけではないです。

 

むしろ、自分が失敗しても見下されても「自分は最高」という自己肯定感を持っていることが前提です。

 

自己肯定感を高めるために自己暗示をかけてくスタイル

2018.08.06

 

その上で、自分に期待しないは、具体的に言うと自分が行動したことの結果に期待しないと近いかもしれません。

 

自分に期待する弊害

例えば、会社のプレゼンなどで「自分は完璧にできるはずだ」と期待してしまうと、自分で自分にプレッシャーをかけて、ガチガチに緊張してしまいませんか?

 

一方で、「まぁ、自分も人間だし、最後までしゃべれたら100点にしておこう」と期待値を下げておくと、リラックスして逆に良い結果がでたりします。

 

自分にあまりにも期待をしていると、何か失敗した時にズドーンと落ち込んでしまうし、何か挑戦しようとしても失敗がよぎって体が動かなくなってしまうことも。

 

自分に期待しないでおくと、失敗しても「ま、そんなもんか」と前を向けるし、失敗を恐れずにフットワーク軽く人生の挑戦ができます。

 

さんまさんすら自分に期待していない!?

以前、テレビの番組で、明石家さんまさんがなぜ落ち込まないのか?という話になった時、「自分に期待してない。何か失敗してもそんなもんだと思っている」という趣旨の発言をしていたことがありました。

 

あんなに成功している人でも、自分に期待していないんだ!と目から鱗が落ちたんですよね。

 

でも、確かに、同じエネルギーを使うのであれば、落ち込むことより、楽しいことに使った方がいいですよね。

さんまさんを見ているとすごく元気を貰えるのは、そう言った明るいマインドがにじみ出ているからなのかもしれませんね。

 

明石家さんまさんすら自分に期待していないのだから、私達も自分に期待する必要なんてないですよね!

 

私も時々このサイトのアクセス数が増えないとか、ユーチューブの再生回数が増えないとか、ちょっと気にすることもありますw

 

でも、自分に期待せず、「ま、いっか!どちらも続けられたら1000点」くらいの気持ちでおおらかに受け止めているので、「誰も見てくれない、もう辞めてやる!」とは思わずに続けられているのだと思います。

 

時々は、思うけどね。

 

ハシビロコウ先輩
思うんかい。

 

自分に期待しないメリット

・何事も大げさに捉えずリラックスして挑める

・物事を継続できるようになる

・失敗しても大きく落ち込まなくなる

 

他人に期待しない生き方とは?

さて、他人にも期待しないで生きると超楽に生きられますよ。私は以前、他人への期待が大きく膨らみ、自分の思い通りにならないとイライラしたりしていました。

 

彼氏(今の旦那)に対しては、「女心分かってよ!」くらいに思っていたし、仕事でも自分の意図した通りに人が動いてくれないとフラストレーションがたまっていました。

 

でも、そんな生き方疲れちゃいますよね。人には人のやり方やペース、個性がある訳で、自分の期待を満たすために生きている訳ではないんです。

 

他人に勝手に期待して、思い通りにならないからと言って、イライラするのは本来おかしな話なんです。

 

他人に期待しないと心が安定する

例えば、旅行先などで分からないことがあったら、私は人にどんどん聞いてしまうのですが、相手が親切に答えてくれることを期待していません

 

イライラ対応されたら「あ、イライラしているのね」って思うだけ。ぞんざいに扱われても何も思わないでしょう。(日本人ってみんな親切だからそんなこと一度もないけど)

 

他にも、人が自分の機嫌を取るようなことは期待しておらず、自分の機嫌は自分で取るものだと思っています。

 

いつも親切に対応してくれるショップの店員さんが忙しそうで、全然対応してくれなくても「あらまぁ、忙しくて大変ね」としか思いません(笑)

 

友達が待ち合わせに時間通りに来なくても、一人でどっかショッピングでもお茶でもして楽しむだけの話。

 

こんな感じで、他人に期待をしないと、イライラしたり憂鬱な気持ちになったりすることが激減します

 

他人に期待しないを徹底しているからか、私は、最近人にイライラしたり怒ったりしたことを全く思い出せません。

それどころか、ちょっと何かをしてくれるだけでも、感謝の気持ちが溢れてきて、ありがたいなぁと思います。

 

 

他人が空気を読むことも期待しない

日本人って空気を読むを美徳にしている人種ですよね。私の時代は少なくとも「空気読めねぇな」で蔑まれることが普通でした。

 

でも、他人に空気を読むことを求める必要はないと私は思います。

空気を読むって色々な意味があるけど、「私が何をしたいか察して」「私の今の気持ちを察して」みたいな意味合いもあると思うんですよ。

 

何で、あんたの心情をこっちが察しなくちゃいけないんだって話ですよね。何か思うことがあれば言葉にしてくれ、と。

 

私は、他人が空気を読んだり、自分の言いたいことを察してくれたりすることを期待していないので、何かあればハッキリ言葉で伝えます。

 

そう、お互いに空気なんて読んでないで、言葉で思ったことを伝え合えばいいんですよね。それだけの話です。

 

他人に期待しないメリット

・イライラすることが減る

・ちょっとした親切に感謝できる

・人とのコミュニケーションがスムーズになる

 

まとめ

自分にも他人にも期待しない生き方をすると気持ちがとても楽になりますよ。以前の私は、人に何かを勝手に期待して、勝手にイライラしていました。でも、今は色々な人がいて、期待通りに動かないのもまた面白いと器が広くなったし、人生をより楽しめていると感じています。

 

自分に期待しないことと自己肯定感が低いのは別物なので、自己肯定感はあげたいところ。

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