【1週間で1㎏減!】オートミールダイエット始めました




KUMAKO
オートミールチャレンジで体重が減ってきたKUMAKOです。
ハシビロコウ先輩
食べるものがありすぎるとそれはそれでデブという悩みが出るのか~ハシビロコウ先輩です。
オートミール生活始めました(撮影:KUMAKO)

最近、朝食と昼食を白米からオートミールにチェンジしました。

今年の4月からジムに行き始めたのですが、ジムに行き始めてから体重が徐々に増えてきたんですよね。(笑)

筋トレで筋肉つけて、さらにたくさん食べていたので、お相撲さんの体づくりと同じやり方じゃん・・・ってことで太りました。

「流石にそろそろ体重を減らすことを考えよう!」と、低糖質(低GI)低カロリーのオートミールに目をつけ、あっという間に私も旦那さんも体重が1㎏減ったのです。

ということで、今日は始めたばかりですが、オートミールダイエットについて「なぜオートミールはダイエットにいいと言われているのか?」や「オートーミールのオススメの食べ方」などを紹介していきます!

ハシビロコウ先輩
レッツゴ~!

なぜオートミールはダイエットにいいのか?

オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したものです。

低糖質低カロリーで栄養素が豊富なので、ボディビルダーやアスリートなど体づくりのプロにも親しまれています。

オートミールは、カロリーが1食分で150calと低く、白米(250cal)の代わりに食べることでカロリーカットが期待できます。

また、低GIなので食べた後の血糖値上昇が抑えられ、体脂肪を蓄える原因となるインスリンの分泌を抑えられるのです。

ローカロリーの食べ物で心配なのが栄養素の部分ですが、オートミールはビタミン、ミネラル、鉄分、食物繊維が豊富。

つまり、オートミールは、低カロリー低糖質で太りにくく体脂肪が溜まりにくい食べ物なのに、栄養素は豊富!なすごいヤツだったのです。

ハシビロコウ先輩
そんな都合のいい食べ物あるのか?

オートミールダイエットをはじめて1週間で旦那と私は1㎏やせた

低カロリー低糖質で太りにくく体脂肪が溜まりにくい食べ物なのに、栄養素は豊富!なオートミールですが、ひとつデメリットがあります。

お米やパンのがそりゃうまい。という点です。(笑)

私と旦那さんは朝食と昼食をオートミールに変えましたが、正直に言うと最初は辛かったです。

「白米食いて~な~」とかブツブツ言っていました。

でも、数日で慣れて、だんだんと「オートミールめちゃくちゃ美味しくない!?」と絶賛するようになったのです。

また、1週間ずっと朝食と昼食をオートミールにしたということはなく、朝食にパンを食べたり、昼食をうどんにしたりなど、うまく息抜きをしながらオートミールを取り入れました

それでも1㎏痩せたからすごいですよね。旦那さんは便通もよくなったそうです。(元々めっちゃいいのに。)

肝心の腹持ちですが、オートミールに変えたばかりの頃は、朝6時に朝食を食べると10時くらいにお腹が空いてナッツなどを食べていました。

今は慣れたのか朝食にオートミールを食べても、昼食までお腹空かないです。

オートミールに置き換えたばかりの頃は、ナッツやチーズなどちょっとした間食を用意しておくといいかもしれませんね。(低糖質のものね)

おすすめオートミール商品

オートミールは今やスーパーにも売っているし、別にどのブランドでもOKだと思います。

試しに安いオートミールを購入して試してみてください。(笑)

▼サイトなどを調査するとこちらがおすすめみたいですね▼

ちなみに我が家は、【Myprotein】で旦那さんがBCAAなどを頼むついでに注文してます。

おすすめのオートミールの食べ方

食べ方は色々ありますが、個人的にはしょっぱい系で食べるのがおすすめです。

実は、以前にもオートミールを取り入れようと奮闘した時期があったのですが、

チョコプロテインパウダーをかけたりバナナと一緒に食べたりなど、甘い食べ方にチャレンジしちゃったんですよね。

で、失敗しました。

美味しくなくてすぐやめちゃったんです。その時に、オートミールを甘くして食べるのは難しいと感じました。

オートミールは水でふやかして、塩っ気のある味付けで食べるのが初心者にはおすすめです。

ということで、はじめてのオートミールの食べ方としておすすめなのは、ダントツでだし茶漬けです。

作り方は超簡単!
  1. 1食分のオートミール(40g程度)を食器に写して
  2. 水を150mlくらい入れて
  3. だし茶漬けの素を振りかけて
  4. レンジでチン

他には、納豆もよく食べています。はい、オートミールに水を入れてチンして、その上に納豆をかけて食べるだけのものです。

ご飯をオートミールに置き換えました。

水いれてチンするとこんな感じです(撮影:KUMAKO)
ハシビロコウ先輩
その食べ方大丈夫か?
KUMAKO
いや、美味しいですから!

スープの素などオートミールには何でも合うので、マイベストを探してみてくださいね。我が家は下記のようなものを最近購入しました。

これでラーメン食べた気になりながらダイエットできちまうな。

オートミール生活がますます捗っちまうぜ・・・。フフフ。

ハシビロコウ先輩
もうダイエットの末期症状がではじめたのか?(汗)

まとめ:さらに効果が出たら報告します

「最近オートミールダイエット始めて、割とすぐに結果が出たぜイエイ」という話でした。

オートミールダイエット、なかなかダイエットができないという人におすすめしたいですね。

これまで色々な置き換えダイエットを試してきて、ひとつも続かなかった私でも、オートミールダイエットなら続けられる気がしているので。

年末年始の太る期間に向けて、ダイエット頑張っていきましょう!

KUMAKO
さらなる結果が出たらまたブログで報告しますね。それでは~!

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ABOUTこの記事をかいた人

10年間の会社員生活で、うつ病や婦人科系の病気になり、満を持して退職。「好きなことを仕事にして稼ぐ」を模索中。 登山と動物が大好きで、北海道移住を夢見る。30代旦那さんと2人暮らし。