今日は、落ち込んだ時、イライラした時の思考の仕方について、最近、発見があったので書いていきたいと思います。
結論から言うと、落ち込んだりした時には、
『自分の心地が良い考え方を見つける』
と気持ちが切り替えられます！
人それぞれ、自分の感情をコントロールする方法って色々あると思うのですが、私は、感情の波にさらわれてしまわないように、「心地の良い考え方」を必死に探るようにしています。
例えば、最近ブログにも書いていたように「頑張っても報われない！」という怒り・悲しい気持ちに支配されてしまった時。
たぶん、懸命に生きている人は、そう考えてしまうこともありますよね。
ただ、この感情がエスカレートすると、悲観的な時は悲観的なことを引き寄せるので、「泣きっ面に蜂」状態でどんどん嫌な出来事が積み重なったり、無気力になって日々の努力を怠ってしまったりと、いいことはないです。
なので、こういう時は「どう考えれば心地の良い気分になるかな？」と必死に思考を巡らせるのです。
ここからは人によって異なるのですが、例えば、下記のような考え方をして気持ちが楽になるかもしれません。
- 頑張っている姿は誰かが見ているし、私自身は成長している
- もしかして頑張りすぎているから休めってことなのかもな
- 来年には全てうまくいくから今は報われないことを楽しむ時期なのかも
など。
もうこれは、人それぞれで、また、その時の状況によっても変わってくると思います。
私も、下記のように『落ち込んだ時の対処法』的な記事を書いているのですが、「少しでも前に進めるよう今日だけ頑張ろう」と思うと心が軽くなった時もあれば、「この落ち込みも結構いいやん」笑、と流れに従うことで心が軽くなった時など、色々です。
「自分がみじめ」と落ち込んだ時は、映画の主人公だと思って、悲観も楽しんだりしています。笑
そう、落ち込んだり、イライラしたりした時にそこに留まるのではなく、感情に振り回されるのではなく、「どう考えれば自分は楽になるか」「心地いいのか」を考えることで、感情の切り替えができるようになります。
これは、もう本当に丁寧に丁寧に色々と思考を巡らせて、自分にとってどう考えるのがいいのかを探っていく感じなのです。
結構難しくて、私は心地のいい考え方を見つけるまで1日以上かかることもあります。
「あ～～でもない、こ～でもない」と考えて、急に閃くことも多いです。
そして、これは日常のちょっとしたことにも使えます。
例えば、私は「息子のスイミングに行くのが面倒くさいな～」と気が重くなった時がありました。
でも、このままだと良くないと思い、「どうすれば私の気持ちが上がるかな？」と考え、スイミング後の雰囲気を思い出しました。
私は息子とスイミングに行った後の気だるい感じや、達成感、シャワーを浴びた時の爽快感が好きなんですよね。
なので、スイミング後の気持ちを思い出し、気持ちが前向きになったんです。
そうしたら、その日のスイミングでは、他の生徒のママさんからすごく親切にされて、嬉しくて感動したという出来事がありました。
まさしく「引き寄せ」
良い気分を選択すると、また良い気分になれる出来事が起こる。
やっぱり、世の中は「意識」ですよね。
いや、もちろん、行動は必要だし、努力も必要だし、他に色々と考えることはあるんですが、結局は、何でも「意識」が土台にあるなぁと思います。
同じ出来事でも「どう考えるか」「どう捉えるか」は人それぞれで、それによって、どんな人生になるのかは変わってくると感じます。
どうせなら、自分にとって心地がいい考え方を採用したいですよね。
とはいえ、私もまだまだ修行の身。笑。
感情に振り回されて、自暴自棄になったり、感謝を忘れて神様に悪態ついたりする日もあります。うん、もうそれは、人間だもの。笑
でも、そんな自分はあまり好きではないし、自暴自棄になったところでどうにもならないので、それならなるべく良い方向に思考がいくようにしたいなぁと思って、上記のような考え方をしているという感じです。
というわけで、今日は、「落ち込んだ時は、丁寧に自分が心地良い思考・考え方を探ってみよう」というお話でした！
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
