自宅での仕事に集中できて疲れにくくなったのは、この習慣のおかげだ!




最近、毎日集中して仕事ができるようになったKUMAKOです。

ハシビロコウ先輩
人として当然のことがやっとできるようになったんかい、と突っ込みたいハシビロコウ先輩です。

 

フリーランス!仕事がはかどって集中力がアップした方法

毎日集中して仕事するなんて当然やろ!?ワイのように呼吸しているだけで許される存在じゃない限りな。←?(撮影:KUMAKO)

 

最近、やっと週5日間仕事をしても疲れなくなって集中力が続くようになりました。(笑)

 

これまでは、午前中仕事をしようと座っても「なんかやる気出ないんだわ〜!」と30分後にはゴロンとしていた時もありましたから。

 

午前中1分も仕事ができなくて、午後もダラダラ仕事して1日終了していたことも良くありましたね。

 

とにかく、仕事の効率が悪く、生産性が低かったと思います。

 

ところが最近は、午前中はめいいっぱい集中して仕事ができるようになって、生産性も上がったし、さらに疲れにくくもなりました

 

ハシビロコウ先輩
劇的な変化なんじゃね!?

 

自分が集中力を発揮できるように環境や習慣を整えて、検証してを繰り返した成果がやっと出てきた感じです。

 

ということで、私が思う仕事が捗って疲れにくくなったのはこの習慣のおかげでは!?について紹介していきたいと思います!

 

ハシビロコウ先輩
良さそうなものがあれば取り入れてみてな

 

正しい姿勢の方が疲れにくい!

2018年に買ってよかったもの〜脳科学的に仕事がはかどる商品が好きだぜ!〜でも姿勢矯正ベルトを紹介しましたが、姿勢を気にするようになってから仕事が捗るようになりました

 

集中力アップにも効果的だし、姿勢を正した方が疲れにくいとも感じています。

 

何でしょう、長時間仕事をした時に感じるダルさがなくなったんですよね。今はいくらでも仕事できますよ!(それは、ウソ)

 

ハシビロコウ先輩
ウソやめろ!

 

姿勢を正すことによって、ほどよく筋肉が使われて血流が良くなるので、疲れにくくなったんだと思いますね。

さらに胸が開いて呼吸も深くなるので、自律神経が整ってこれまた血流が良くなるらしいです。

 

正しくない姿勢で仕事をすると血流が滞って肩こりや腰痛を引き起こしたり、ダルくなったりするので、姿勢って大切だったんですね!

 

ハシビロコウ先輩
身をもって感じたんだな。

 

「最近疲れやすい」という人は、姿勢を正すことを意識してみると、疲れにくくなるかもしれません。姿勢矯正ベルトもおすすめです。(見た目がアレですが。)

 

 

部屋の換気をするようになった

部屋の二酸化炭素濃度が高いと集中力が落ちるらしいので、気がついたときに5分くらい換気をするようになりました。

 

換気をした後とても気分が良くなるので、仕事が捗るようになった理由のひとつではないかと思いますね。

 

まぁ私は家でひとりで仕事をしているので、人が密集した会議室などと違い、すぐに二酸化炭素濃度が高くなるってこともないと思うのですが・・・。

 

ハシビロコウ先輩
お前もしかして二酸化炭素めっちゃ出すやつなんじゃねぇの?

(家にある観葉植物が育つのが早いのは、もしかして私が二酸化炭素めっちゃ出してるのが原因!?)

 

水をたくさん飲むようになった

「お水飲みたくない、お水イヤイヤ人間」だったのですが、水を意識して飲むようになりました。

 

ハシビロコウ先輩
お水イヤイヤ人間・・・?

 

水を意識して飲むようになると、喉の渇きに敏感になってくる気がするんですよね。無理なく水が飲めるようになってきました。

 

午前中で水だけで1リットル飲んでいるので、1日2リットルは飲んでますね。

 

その他にお茶や味噌汁でも水分を飲んでいるので、1日にかなりの水分を摂っていますが、これがまぁ調子がいいです。

 

お水を飲むと血液がサラサラになるので、やっぱり血流が良くなって疲れにくくなったんだと思いますね。

 

朝一のコーヒーを緑茶に変えた

私は、もしかして若干カフェイン過敏症なのかもしれなくて、コーヒーを朝から飲むと「少し動悸がするなぁ」と気になっていたんですよね。

 

なので、カフェイン量がコーヒーより少ない緑茶に変えてみて様子を見てみたら、動悸がしなくなって仕事に集中できるようになりました

 

さらに「緑茶 集中力」でググってみたら、緑茶は集中力を高めてくれる飲み物でもあるみたいです。緑茶すげ〜。

 

ただ、大好きなコーヒーも我慢せずに、午後の眠い時間に飲むようにしています。朝一じゃなければ動悸は気にならないんので。

(う〜ん、なんなんだろう。)

 

ハシビロコウ先輩
本当は、コーヒー辞めた方がいいのかもしれんがな。

 

朝SNSを見ない

集中力を高めて効率よく仕事を終わらせるために『脳にいい24時間の使い方』を意識してみよう!などの色々な記事で書いていますが、朝一でSNSを見るのは超NG行動です。

 

朝にSNS(特にネガティブな情報や感情を揺さぶられるもの)を見てしまうと、脳が情報を引きずって仕事に集中しづらくなってしまいます。

 

私は、午後12時まではスマホロック機能で、スマホでインターネットやSNSを使えないようにしているのですが、油断するとPCで見ようとしてしまうんですよね(笑)

 

なので、仕事を始める前にインターネットやSNSを見てダラダラしないようにするために、PCを開いてから1分以内に必ず仕事を始めることを自分に課しています。

 

ま、それでもPCでダラダラSNS見ちゃうときもあるけどね〜!

 

ハシビロコウ先輩
あるんかい・・・!!!

 

1週間の予定を前もって立てておく

私は今は、自宅で仕事をしているので結構自由にやらせていただいているんですよね。

 

なので、今までは起きてから「さ、今日は何しようかな〜」と考えていて、そんな生活に憧れていたんですが、うまく仕事への切り替えができなかったので辞めました。

 

1週間のスケジュールを大まかに立てるようになってから、スムーズに仕事に入れるようになったので、私は何をやるか前もって決めておいた方がいい人間のようです。

 

「今日何しようかな〜?」と迷うことにも、脳のエネルギーを使ってしまうので、何事も「決めておく」というのはいいのかもしれません

 

例えば、私は平日毎日オンライン英会話をやっているのですが「やるかやらないか」など考えず「やる」と決めています。

 

「今日やろうかな〜?どうしようかな〜?」と迷うと「やらない」という選択肢が光り輝いて見えて(笑)、エネルギーも消耗してしまうので決めておくことが大切なんだと思います。

 

まとめ・快適に仕事ができるようになった

「怠け者だった私が仕事に集中できるようになって、さらに疲れにくくなったのはこの習慣のおかげ!」と思ったものを上げてみました。

他にも、

  • 朝音楽を聴いて気分をあげる
  • 毎日問答無用に1時間半歩く
  • 30分以上座り続けないようにする

 

なども実践しています。そして、まだまだ仕事の生産性をあげるために、色々試していくつもりです。

まぁ、それくらい色々工夫しないと、仕事に集中できない人間ということでもありますが。(汗・そして悲しみ)

色々チャレンジしてみて、他にもオススメの習慣が見つかったまたブログでシェアしていきたいと思います!

それでは、また次の記事で会いましょう!

ハシビロコウ先輩
またな〜!

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