さて、今年の1月（2024年1月）からジムに復帰して、もう半年以上が経過しました。
昨年4月（2023年4月）に出産して、『体重が落ちない・体型が戻らない』と嘆いていたのですが、『体型』に関しては筋トレを継続しているだけあって、多少は変わってきたなぁと思います。
ということで、今日は、『出産後、半年ジムに通ったら、どれくらい体型が変化したのか』についてまとめていきたいと思います！
半年ジムに通った結果
こんな変化がありました。
これ、なんと体重はほとんど変わっておりません。左側のbeforeの写真を撮ったのが1月の下旬くらいなんですが、体重は61kg前半くらい。
で、afterの右側の写真は最近撮ったもので、体重は大体59kg前半くらいです。体重の差は2kgくらいかな？？
横向きを比較していると、我ながら、矯正下着を履いたようにギュインと全体的に上がっているではないですか。
お腹の比較。
赤ちゃんを守るために、お腹にはしこたま脂肪がついたけど、最新のお腹は、少し腹筋の線が出てきています。
筋トレの頻度としては、「最大で週に2回」を半年続けて、これくらいの変化です。
いや、個人的には『筋トレってすごいんだ』ということを思い知らされました。
皆さんはどう思いますか？？
ジム通いの半年を振り返ってみる
最近は、自分の体型が好きになってきたこともあり、ジムに行くのも楽しくなってきました。
ただ、特に通い始めの頃は、行くのが辛くて仕方がありませんでした。
そんなジム通いの日々を少し振り返ってみたいと思います！
とにかく辛かった最初の3ヶ月
最初の3ヶ月はジム通いが色んな意味で辛く、常に「やめるやめない」の瀬戸際にいました。笑
下記の写真はジム通い前の体型なんですが（とはいえ、これでも宅トレはちょこちょこ始めていた）、、、。
まず、この体型でジムに行くのが辛かったです。
「あと5kg痩せてからジムに行きたい」
そう思っていました（絶対痩せないから、強行しましたが）
まぁ実際ジムに行ってみたら、普通に同じような体型の人たくさんいたんですけどね。爆
あとは出産後、心肺機能が以前の水準には戻っていなくて、とにかく筋トレ自体がしんどかったです。
1人で「ゼエゼエハアハア」していました。
体幹もなかなか戻らなかったので、バーベルスクワットやデッドリフトもうまくできなかったですね。
バーベル種目、好きなので、それも辛かったことの一つでした。
重量が戻ってきた4・5ヶ月目
3ヶ月もコツコツ通うと、体型に筋肉感が出てきます。
4月の体型はこんな感じ（右の写真）
なんか分かりますかね？
あっちこっちに旅行に行っていた脂肪が筋肉によってまとまってきた感じ←どんな表現やねん
これは本人だけしか分からないかもですが、筋トレによって体型にメリハリが出てきたので、ピタッとした服も着れるようになってきた頃ですね。
重量も少しずつ重くできていて、バーベルスクワット50kg・デッドリフト60kgくらいはできるようになっていました。
やっぱり重い重量で筋トレするのが好きなので、結構、楽しいと感じる瞬間も増えてきました。
ただ、本当に、今回筋トレを一から始めてみて思ったのは、「身体の変化を感じるまでは、3ヶ月くらいは必要」ということ。
もちろん、週に4回・5回、筋トレができればもう少し早く変化を感じられるかもしれませんが、多くの人は、せいぜい週に2回から3回くらいだと思います。
それくらいの頻度だと、やっぱり3ヶ月。
できれば半年くらいは何とか頑張らないと、なかなか変化を感じられないかもです。
そして、他人が見て「あれ、変わった？」と気がつくまでには1年くらいは必要かもしれません。
自分の体型が好きになってきた最近
最近は、すでに自分の体型が好きになってきています。
体重だけ見ると、160cmで59kgくらいなので、全然太っています。笑
でも、個人的に少し肉感のある身体の方が好きということもあり、現在の自分の身体にはそこそこ満足しています。
出産後の絶望的に崩れてしまった体型。
「自分の体型見るのが辛い、、、」というところからは脱出できたと思います。
これも、半年以上、コツコツと筋トレを続けてこれたからと言えます。
とはいえ、、、
「今日ジムになんて行きたくない」
とやる気の起きない日はいまだに多くあります。
理想の体型に近づいてきたとはいえ、やっぱり筋トレはしんどいです。
でも、理想の体型でいることの快感というか、幸福感を私は知っているので、やっぱり頑張りたいと思い直します。
あとは、サウナのために行ってます。笑。
もう色んなテクニックを総動員して、何とか身体をジムに運んでいるという感じです。
今後の目標
私の筋トレの目標は常に「死ぬまで筋トレを続けること」なのでケガには気をつけつつ、当面の目標としては、体重を減らしていきたいと思っています。
ここまで半年間、頑張って筋肉量を戻してきました。なので、これからは、少し脂肪にアプローチしていきたいと思います。
脂肪にアプローチするっていうのは、つまり、「食事と有酸素運動」の改革がメインになります。
筋肉量はなるべく落としたくないので、タンパク質摂取と筋トレは継続して頑張るとして、今後は食事と有酸素運動に、より注力して生活していきたいと思います！
また、色々実験してみて、体重に変化があったときはブログでまとめますね。
まとめ
「産後、半年ジム通いを継続してみた結果」について記事にしました。
私は、『筋トレってすごいな』って改めて思いました。体重変わってなくても、体型こんなに変わるんだとびっくりしています。
そういえば、妊娠前にも、筋トレと食事制限で、半年で6kg痩せているんですよね。
でも、この時と今とではだいぶアプローチが異なるというか、ダイエット方法は変化しています。
その時々で、人によって、最適なダイエット方法は変わるのだなぁということも、今回、学びになりました（学んでいる場合じゃないんだけど。早く行動して痩せろって話。笑）
また、このブログで、ダイエットの成果が出たことを報告できたらいいなぁと思います！
というわけで、今日はここまで。
今日もブログにお越しくださって、ありがとうございました！
