最近、筋トレを頑張っていて、自分の体が良くなってきていたので調子に乗っていました（告白）
鏡でポーズをとって、「え？私ってスタイルいいんじゃない？」と自惚れておりました。
しかし、今日、『Inbody』で体脂肪率を測ったら、体脂肪率『28%』と出て、単なる肥満でした・・・残念！！！！
というわけで、『Inbody』で体成分分析をしてきた話とか、結果とか、これから月一はしっかり自分の体と向き合おうと考えた話とかを書いていきたいと思います！
『Inbody』って何ですか？
『Inbody』は、体成分分析を詳細にできたり、体脂肪率や筋肉量を測ることができる機械のこと。
各地のジムやエステに置いてあって、会員さんは無料で使えます。
もちろん、ほかにも「誰でも測定可能」という言葉を入れて検索すると、ジム会員でなくても使える場所が見つかります。
Inbodyが置いている場所の検索はこちらから→https://www.inbody.co.jp/tokyo/
早速、自分の結果をドン！と公表
- 身長160㎝
- 体重54.3kg
- 骨格筋量21.4kg
- BMI21.2kg
- 体脂肪率28.7%
出ましたよ。
やや肥満・・・
これまで実は、「自分の体重とか体型とか今のままで、キープでいいかな」って考えていたんですよね。細いわけではないですが、健康的だし、今後も筋トレだけ頑張っていこうと。
でも、「やや肥満」じゃ健康じゃね～じゃんよ！！！（笑）
ということで、今後は毎月『Inbody』を測って、まずは体脂肪率を標準に落ち着けるところからはじめたいと思っております。
体脂肪率減らすダイエットはじめます！
この悲しい結果を胸に、体脂肪率を減らすことを決意しました。
体脂肪率を減らすために必要なこと、それは筋トレでも有酸素運動でもなく、「食事制限」でございます！！
これをやらないことには体脂肪率は一向に減らないので、「あすけん」というアプリで3食のカロリーやPFCバランスを引き続き確認して、特に「F」、「fuck!」じゃなくて「fat（脂肪）」の分量を押さえることを意識していきたいと思います。
Protein（タンパク質）は90から120g、Carbohydrate（炭水化物）はそこまで気にせず、一応低GIだけ気にして200gいかないようにだけは注意って感じかな。
あとは、有酸素運動を入れるとしたら、朝ですね。夜の炭水化物を抑えた上で、朝にウォーキングとか入れられればさらにいいかな。
というわけで、9月はダイエットも引き続き頑張っていきたいと決意しました。現在の体重は54.3kgなので、9月中に53kgを切りたいと思っています。
ちなみに、Inbodyでは下記のような結果も出してくれます。
脂肪の量・・・
筋肉もやっぱり左右差があるので、左側の筋トレを少し重要視しつつ。ま、早急にやるべきは脂肪を減らすことですな。
とはいえ、ダイエットは健康的にね。私は幸いダイエットのために生理が止まったり、便秘になったりした経験がないので、そこは死守したいと思う所存です。
結果が出たら、どんな風にダイエットしたのか、またブログでまとめたいと思います！
まとめ
「私、筋トレしてるしぃ～」とイキリながら『Inbody』で測定してみたら、単なる肥満だったという話でした（笑）
旦那さんもInbodyをしましたが、やや肥満どころか、肥満でした。
一般的に旦那さんも筋肉量が多く、お腹も出ていないのですが、結構シビアな結果でしたね。
見た目でチェックするだけだと「いいかも」と思っても、しっかり計測するとやっぱり粗が出てくるものなのでしょうか？
本当に、何事もそうですが、現実と向き合うのって大切です。
